여름철 최대의 적!! 뱃살, 자 이제 뱃살 빼는법을 알아 보도록 할까요??
뱃살빼는법
배가 나왔다는 것은 복부비만을 뜻하고 복부비만은 각종 부분 비만 중에서도 복부의 비만도가 높은 것을 말합니다. 이와 같은 복부비만의 종류는 흔히 두가지로 나눌수 있는데 내장지방형과 피하지방형이 있습니다. 먼저 내장지방형 복부비만은 겉을 만져봤을때 표피는 두껍지 않지만 배가 나온것으로 피하에 있는 지방으 양은 적지만 내장사이에 지방이 있어서 윗배가 볼록 나온 경우가 많이 있고 주로 남성들에게서 많이 나타납니다. 두번째는 가장 많은 사람들이 가지고 있는 피하지방형 복부비만인데요. 배를 잡았을때 지방이 손에 잡히는 경우 피하지방형 복부비만 이며 상대적으로 내장지방의 양은 적고 여성들에게서 많이 나타납니다.
뱃살!! 복부비만 위험성
복부비만의 원인은 운동부족 및 불규칙한 식습관 밤에 먹는 습관과 스트레스, 술, 담배등이 있습니다. 복부비만은 전신 비만보다 건강에 좋지 않고 그 중 내장지방형은 피하지방형 복부비만보다 훨씬 위험하다고 합니다. 내장지방이 많으면 혈액에 지질이 증가해서 심장과 혈관에 부담을 줄수가 있고 그렇게 되면 심근경색이나 뇌경색, 뇌출혈, 협십증등을 유발할 수가 있다고 하니 이 글을 읽고 계시다면 하루 빨리 자기 관리를 열심히 하서서 복부비만을 극복 하는것이 바람직한 방법이라고 생각합니다. 내장지방이 많은분은 반드시 내장지방을 줄이시는게 좋습니다.
효과적으로 뱃살빼는법!!
복부비만을 예방하는법 과 대처법을 알아볼까요? 위에도 언급을 했지만 불규칙한 식습관을 고쳐야 하고 야식은 절대 금물입니다. 술 담배도 되도록이면 피하는것이 좋구요. 복부비만이 되는 원인인 지방이 많은 음식과 너무 단 음식은 자제를 하는 것이 좋습니다. 현대인들은 한자리에 앉아서 근무하는 시간이 많은데 이럴경우 복부에 지방이 더 잘 쌓이게 됩니다. 가끔씩이라도 움직여 주는 것이 좋겟죠? 복부는 빨리 걷는것과, 수영, 자전거 같은 유산소운동을 해주는것이 복부비만 해소에 도움이 되구요. 옆구리 운동이나 윗몸일으키기를 꾸준히 해주는 것도 복부비만의 해소에 도움이 됩니다
